ラジオ番組、拝聴させていただきました。
「全身を使って歩く」というところが、大いになっとくです。

先日、某市主催の「高齢者健康スポーツ指導者講習」を受けました。
3時間パイプいすにすわって、「脳トレと筋トレ」の指導法を受けました。
受講者は若い中年者が多く、高齢者はまばらでした。
ホトホト疲れてしまい、腰痛と頭痛をいただいて帰路につきした。

やはり、「高齢者が高齢者を」という視点がないように、思います。
1.2.3.4で吸い、5.6.7.8で吐くという、機械的な呼吸パターンの繰り返し。
「特定の筋肉・関節」を意識したトレーニングの繰り返し。

「全身で動く」という視点、または「一動全動」という視点がないのです。
「万病に効く」という視点がないのです。
「生活のなかで動く」という視点がないのです。
寂聴が今日も元気はつらつなのは、毎朝アタマを剃っているからではないか。

朝、かかと伸ばし、掌を腰の下に入れ肘・掌連動で押す長座起き、
正坐・金剛坐・つま先坐、そして膝たち。
骨粗鬆気味の年寄りだからこそできる、一連の動作を、
ルーティーン化するのも、ひとつの方法。

右手小指から左足親指にいたる平円スワイショウで、
筋膜・内膜・骨膜を、らせん的に連動させる。
右手親指から左足小指にいたる平円スワイショウで、
筋膜・内膜・骨膜を、らせん的に連動させる。
片方ができたら、反対側も。
そして、両腕を八の字で交差させるというストレッチへ。
動作の支点は、たえず天井に向けた掌にある。
呼吸は、各自の呼吸。

この平円スワイショウで、歩くこと、歩き回ること、もできます。
長尾先生の「全身を使って歩く」。

スピードスケートの、小平奈緒。
「金メダルをとる」のではなく、
「ひたすら究極の滑りをめざす」という。

骨盤を、左、右。
別々に筋肉周りを鍛え、骨盤を水平に、保つ。
一枚歯ゲタや棒ストレッチ。
「日本の昔の人たちから学ぶことは多い」という。

日の丸を背負うことはない。
泣きじゃくることはない。
５００メートルで、なんとも、
すがすがしい、顔を、魅せてくれるだろう。

きょう、2.17。
羽生結弦、藤井聡太が発した「ことば」。
「右足に感謝」！ 「望外の喜び」！

内外の二人の10代に敗れた、「天才棋士」ふたり。
「国民栄誉賞」を授与した権力者の意図が、透けて見える。
イチローが、拒否した理由がよく分かる。

それにしても、羽生結弦は、いかにして、
短期間に怪我を克服したのか？
「世界のファンが期待する。ボクが応える。」
と言ってのける関係性、精神性！

先日、貴乃花が、首巻をしている理由を、明かした。
「相撲による自律神経の負傷から、身を守るため」だという。
胸鎖乳突筋の裏にある迷走神経。
起床時、250mlのお茶を一気に飲み、
左右に首を向け、この自律神経をそれぞれ反対側の四本指で
やさしく擦り、舌を下にゆっくり出す。
腹筋や肛門括約筋をまったく使わずに、静かに排便スル。
年寄りには、もってこいだ。