しんどい時ほど笑顔が大事かなあ。そんな風に思いながら今日も多問題相談に体当たり。

どんなに難しい表情をしている人でも、ふとした瞬間に見せるセロトニン顔があるのでは
ないでしょうか。ずーっと絶え間なく、しかめっ面な人は病気かも知れません。
営業に長けた実力の持ち主は、内心密かに「落としてみせる!」と相手のセロトニン顔を引き出す
ための努力を惜しまないようです。それはイコール、心を通わせた証拠になるのでしょう。
運動や娯楽、美味しいものを食べる等、人各々にセロトニンを発し易いシチュエーションは
色々あると思いますが、人とマジクルことによって、芯からの 楽・笑・幸・喜 などのセロトニン
状態が生まれ易いという実際があると思います。
人生の一時に、自分が熱中できる何かを見つけて、その時に話題を共有できる人を見つけておく
という準備があると、人生が楽しく充実するかのも知れません。
幼い時、若い時に偶然にも、そのような経験ができると、マジクル良さが分かり易いかも知れません。
中年になった自分では、そのタイミングを努力なしでは見つけられないけれど。

お坊さんを意識するようになったのは、長尾ブログの影響もあるのか否かは分かりませんが、
セロトニン状態、というのは仏門に入られた方にとっては、それは "煩悩" と呼ぶのでしょうか。
人生の苦難が訪れた時に、崖ッぷち、を感じてしまった時に、仏の道を志すことを決意するのは
セロトニン状態との決別を意志とするのでしょうか。
けれど、尊敬できる僧侶さんは、柔和なお顔をしていらして、それこそ、いつもセロトニン顔
に見えます。極限を経験してこその、幸を湛えていらっしゃるのでしょうか。

セロトニンは、多様な作用があり、またその作用が複雑であり、単純に増やせば良いと言うものでは無いと思う。不足の症状は、よく知られている。代表はうつ病ですら。
レビー小体病では、抑うつ症状よく見られる症状であるが、セロトニンは過剰な傾向にある事は、あまり知られていない。特定の事柄に異常にとらわれ、激しい衝動を伴う状態が、レビーやピックでよく見られるが、私の経験では、これはセロトニン過剰で起こると考えられる。うつ病の治療でセロトニンを増やしすぎると、自殺念慮が高まり治療ねより自殺が増える可能性があると、私は考えている。精神科医は増えるのは否定的であるが、そのエビデンスは抗鬱剤の発売メーカーの意向が反映されている可能性が否定できない。
セロトニンは、痛みの伝達にも密接に関与している事は、最近分かってきたことである。セロトニン不足だと慢性の弱い痛みを、強く感じると考えられる。うつ病に伴い身体的な訴えが増えるのは、この為と言われている。心気症と言う強い痛みを訴える状態がある。身体的に痛みの原因が見られないが、本人は痛みを感じているとされている。訴え方が激しいことが多いので、ヒステリーと言われることがある。これが、セロトニン過剰で起こると考えられるのである。
セロトニン過剰で、不安などの心理的なストレスが高まる事はセロトニン症候群として知られているが、この事を理解していない精神科医が少なく無いと思う。
私は、セロトニンの働きを強く抑制してくれるニューレプチルを、認知症の方に使用し始めて30年になるが、この経験から前記のような考えに至った。現在でも認知症の治療の中心をなす薬剤である。クロルプロマジンより頼りになる面がある薬剤である。

｢歩くことの効用｣。廃車し免許返納した身に染みます。
くわえて、｢歩けば歩くほど、ひざを痛める｣人も、
｢すでにひざを痛めている｣年寄りも、多い。
ですから、｢歩けば歩くほど、ひざ周りが鍛えられ、痛みから解放される｣やりかた、
｢歩かずとも、同等の効果をあげる｣やりかたも、工夫されていいように思います。

セロトニンの分泌は、脳３割、腹７割との説もあり、陽がふりそそぐ部屋のなかで、
脈拍動にあわせた、セロトニン・ヨーガ(浄化呼吸法)を1日60秒ほどやるという手もあり、
また、背骨(耳石)ゆらしで、｢腹脳相関｣｢脳脊髄液循環｣｢筋膜ストレッチ｣を、
｢害老｣と揶揄されるご同輩とともに、手にしたいものです。

今思えば、人生最大の苦境に置かれた時期に、身体のあちらこちらが痛んでいました。
身体をサポートするウェアやバンド類などが、残骸のように残っています。
何かと思い当たる節がある不健康でしたが、セロトニン不足なのか過多であったのかは、
今となっては判りません。その当時は、そのまま痛みを抱えたまま、老後に突入するの
でしょうと、諦めの境地でした。...が 治りました。
気の迷いを払拭すること、睡眠と栄養が肝心だと思います。お金を掛けた策は失敗に終わります。
お蔭様で、いつの間にか、知らない間に痛みが無くなりました。骨や神経、時に内蔵に、問題が
なければ、大概の腰痛とか、首・肩の痛みは心気症的に当てはまるのではないでしょうか。
食生活の改善が大きいと思います。この分野は、図らずも自分自身では改善できなかったかも
知れません。駅への道程を走ることができるようになった自分を嬉しく思い、諸所に感謝です。