みなさん、寝てますか？

私はよく寝ていまーす。

コロナ禍以来、なぜか深夜の電話が減った。
不思議なことに、私を助けてくれる。

４月の在宅はいつもより暇だったが、
５月に入り徐々に忙しくなってきた。

おかげで睡眠はバッチリ。
たぶん、免疫もバッチリ。

免疫システムを保つためには、
・食事
・睡眠
・運動、である。

睡眠に関しては、権威が書かれているので参考にしてほしい。

新型コロナに打ち勝つ。睡眠研究の権威が教える
「免疫と眠りの関係」（ニュースイッチ） 　　　→こちら


食事は、今こそ、ダイエットするときだ。

一時は１週間連続で飲んだが、毎晩看取りがあり
そうなので、あれ以来、ひとり酒も控えている。

そして睡眠と運動は繋がっている、というか表裏一体だ。
歩行という適度な運動すれば、自然と睡眠がついてくる。


そう、今こそ歩行、歩行、歩行！
そして入浴すればグッスリ眠れる。

眠れないからと初診のオンライン診療で睡眠薬は
処方できないこともついでに知っておいてほしい。

今必要なことは自律神経を整えて、免疫能を落とさないこと。

コロナと関係なく、２４時間３６５日働いているが、
その原動力は、適度な運動と睡眠のため、である。


気が付けば、もう５月だ。
４月が見事に消えた、ね。


PS)
コロナチャンネル
#019 　自然免疫・獲得免疫・人工免疫⁉  
https://youtu.be/cxtBhp_MmKU

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