ロコモ・サルコ・フレイルというカタカナ語も、今やすっかり市民権をえてしまいました。
ICU病室で4日も寝ればすぐ4キロもダイエット。足は骨皮スジヱ門状態になります。
でも心配はいりません。筋肉は死ぬまで鍛えられます。筋肉は裏切りません。

ペットボトルのキャップが開けられなくなりました。
握力の低下は手指から尻、足までの筋肉の低下を現わすと専門家は言われます。たしかに「足の小指まで」。
でも心配はいりません。お腹をしっかり引き締め鼻から出息すれば、キャップは吹っ跳びます。
筋肉は、血管のように全身を覆い尽くし連動しています。要は、横隔膜と肩甲骨周りの筋肉です。

筋肉を柔軟に巡らすには、「鼻呼吸」が大事です。「ノーマスク・ノーソックス」で、しっかり歩きましょう。
年寄りは、靴を断捨離し「草履の花緒」をしっかり挟み込み締め付けながら、大地を踏み締めましょう。
「足裏感覚」と「小脳」、脊髄反射で平衡感覚を保ちましょう。

「棒」を片手にぶら下げれば「鬼に金棒」。「五重塔の心柱」「東京スカイツリーの心柱」。
歩けば棒に当たるのではなく、歩けば身の揺れを棒が吸収してくれるのです。

８７才の母に読んでもらうために、ムック本をゲットしました〜！
まさにコロナ自粛で歩行能力が顕著に低下。それまでは、たったかたったか歩き回っていたのが、今や足を引きずるような感じに。
イラスト多用され、文章もポイントがまとめられてあり、フォントも大きめで行間もやや広い。ので、高齢者にも読みやすいと思います。お値段も廉価で助かる〜〜！w
ドクター、ありがとう！

『納税月報』なるものにも長尾先生の「歩く健康法」が連載されている。まさに神出鬼没！
「歩行本」を玄関に置いておくだけで効果。「体重計」を浴室に置いておくだけのダイエット法と同じ。
言ってはいけないか読者のみなさん、「買うだけ」「積んどく」だけで終わっておられませんか。

老インストラクターをやらせていただいた経験からは、日々気づき・気がかりもある。
テレビでの「ウオーキング解説」にも、そのまま受け入れられないこともある。
「バネ・シューズ」に合わせた仙腸関節トレは、素人にはすすめられない。

古くは「爪先着地か踵着地か」「距骨まかせか骨盤重心か」。「裸足か纏足か・草履か靴か」も消えた。
加齢(エイジング)にともなう脳疾患からの「歩行回復法」も、議論されていい。
その際、靴を履かない「裸足歩行」「棒をぶらさげた片足立ち」も、リハビリの一つにくわえてほしい。

「22日富山で刃物男に警官1発発砲、即死」というニュースが全国で躍っている。
最近にも「刃物男に警官二人が各1発発砲、2発とも命中し即死」という事件があったばかり。
10年ほど前の報道写真で、「包丁2本を持った男を双方ケガなく素手で取り押さえた」場面を見たことがある。
いまや「逮捕術」を知らない殺人警官ばかりになってしまったのだろうか。

日々「棒」を持ち歩いている人間としては、ひとごとではない！
仕事柄、警察署に赴く時も「棒」をぶら下げて行く。免許返納の時も持参した。腕の延長なのだ。
しかし、歩行中しばしば制止され「職質」を受けることがある。。だれか「不審者」通報するらしい。
原則「職質」には応じない。「氏名、住所、電話番号を教えろ」という。
「言え」「なんで？」の押し問答が続く。しばし持久戦だ。
持ってる「棒」がピクリとでも動けば「射殺」される可能性がある。

「発砲は適切だった」と100%コメントされる。日本もUSA並みになってきた。
「警察機関」は、免疫学者がいうように「自然免疫」ではない。香港を見よ、ミャンマーを見よ。
「自衛隊・軍隊」は、免疫学者がいうように「獲得免疫」ではない。暴走し、民を標的にする。

習近平の監視国家・民族浄化・軍国主義化は、かつての日本帝国主義の特高警察・大東亜共栄圏を見習い・後追いをしている。歴史は繰り返される！